brzuch nie

Drzewkoo - jeśli Twój brzuch jest na tyle mocny, że wybrałes do jego treningu ABS-a to w obwodach możesz robić te ćwiczenia na brzuch w ramach ogólnego rozwoju. Zmniejsz liczbę powtórzeń lub nie napinaj mięśni zbyt długo, a brzuszki niech będą jednym z lekkich elementów tego treningu.

[...] z ziemi) 4 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 4 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10 (=> PLECY) POMPKI NA PORĘCZACH [...]

[...] dzien dobry. o 9 rano placek pozniej o 12 znow placek o 14 100g durum + kurak + warzywa 14:30 porcja nitrobolonu teraz wlasnie schodze na silke i robie biceps,triceps,lydki,brzuch. po silowni niestety nie mam w domu ryzu wiec chyba wychodzi na to ze zjem bagietke z biedronki i wypcham ja kurakiem zeby bylo bialka troche. f*** nie ma to jak kupic [...]

DZIEN 22 lipca 2009r BICEPSY I TRICEPSY 1 SUPERSERIA prostowanie przedramion w opadzie tułowia z hantlą 3x10 8kg hantla Unoszenie przedramion ze sztangą stojac 3x10 24 kg sztanga Pompki na poreczach 3x10 ŁYDKI wspięcia na palce z sztangą 4x30 - 30kg sztanga BICEPSY I TRICEPSY 2 SUPERSIERIA Unoszenie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] diety to waga sie trzymala spokojnie :) ale raczej zdrowe odzywianie weszlo w nawyk i cwiczenia tym bardziej ! to poprostu juz pasja i nie bata zebym to rzucil. Zatem zaraz spac i od rana juz wpada godzinka AERO ! nie moge sie doczekac VENOMA. jak tylko dojdzie to zacznie sie poranne bieganie(podobnie za***iscie wypala brzuch,boczki i cycki) !

rok cwiczysz,moim zdaniem cos bylo nie tak jesli tak (prawie) wogole nie widac ze jestes bywalcem siłowni.Nie wiem,ale biceps chociaz powinien sie odzwierciedlac.Brzuch cwiczysz?Zacznij cwiczyc na rzeźbe- zredukuj tkanki tłuszczowej a zobaczysz roznice.

Siemanooo!!! Dzisiejszy FBW przebiegl fajnie! bylo calkiem gites.Zapodaje wypiske z dzisiejszego dnia: Dzien 5 A 7minut rozgrzewki. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x13,5kg8x16,5kg6x19kg (podalem obciazenie jednej hantli) Barki: - Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s 10x8,5kg8x11kg 8x8,5kg (ciezar jednego hantla) [...]

Witam wszystkich serdecznie! Dzien 7. Trening: B 7minut rozgrzewki Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko 3s 10x40kg 8x50kg 6x60kg Barki: -Military press 3s10x35kg 8x40kg 6x45kg Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu 2s 10x35kg 8x40kg Plecy: -wioslowanie sztanga 2s 10x55kg 8x60kg -unoszenie konca sztangi z opadu 2s10x50kg 8x60kg Bajseps: [...]

Witam wszystkich! Dzien 11 Trening: B 7minut rozgrzewki Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko 3s 10x40kg 8x50kg 6x60kg Barki: -Military press 3s10x35kg 8x40kg 6x45kg Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu 2s 10x35kg 8x40kg Plecy: -wioslowanie sztanga 2s 10x55kg 8x60kg -unoszenie konca sztangi z opadu 2s10x50kg 8x60kg Bajseps: -uginanie [...]

WITAM!!! Dzien 37 Plan B: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze +krazenia,wymachy itp. Superseria 4s: Klatka: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x 19kg(jeden hantel) 10x22,5kg 8x24kg 8x26,5kg Plecy: -podciaganie na drazku 12x45kg 10x40kg -martwy ciag 10x80kg 8x90kg Gigantseria 3s:metoda regresji(odwrotna piramida) Barki:unoszenia boczne 2s+1s [...]

[...] to ręka chyba by się mi załamała. Lewa to ledwo, ledwo dała radę. Wznosy: Ok. Scyzoryki na piłce: ło Matko Bosko!!!! Chyba najgorsze, najbardziej dające popalić ćwiczenie na brzuch jakie miałam... Izaa.... Tu pytanie do Ciebie mam.. Czy ja po zakończeniu tych 6 tygodni to mogę pójść na jakiś wypoczynek? Podejrzewam że 6 tygodni to jeszcze nie da [...]

Iza.. Na początek zła wiadomość odnośnie diety. Ryby w większej ilości nie dla mnie niestety. Priva wysmażę w tym temacie. Dwa pytania w kwestii treningu: 1. Czy mogę zaczynać od podciągania a ściąganie drążka później? Zależy mi żeby podciąganie zaczynać na świeżo (no bo w końcu chcę się podciągnąć!) 2. Coś zamiast allachów? Bo jest ciężko rękom [...]

No i chyba Ci nie pisałam, że podoba mi się Twoja fryzurka. Dziękuję bardzo! };-) Co tam było ostatnio.. Wczoraj biceps, triceps dzisiaj brzuch i omówienie własnych treningów. Jutro egzamin.... UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!! Trzęsę gaciami nie da się ukryć. Micha: 1600kcal/120B/60T/145W Picie: woda, kawa. Farmacja: wit C 1500mg, olej z [...]

[...] że nie tylko ty miałeś to nieszczęście to zobaczyć ;) Ogólnie zero szacunku dla typa, najperw bawi sie w pedała za kase, a potem kreuje się na wielkiego filozofa ze swoim podejściem do życia. Oceniając sylwetke to gdyby nie brzuch byłby faworytem, a tak moim zdaniem nie powinien być wyżej niż 5 miejsce. Zero estetyki w tym momencie z taką ciążą.

[...] wtedy jego sylwetka nie byla az tak masywna ale harmonijna,obecnie ma ogromna mase ale jego sylwetka wyglada pokracznie i karykaturalnie.do tego ten strasznie rozdety brzuch!. chocby z tego wzgledu powinien zajac nizsze miejsce-cos kolo 10 -tego. mysle ,ze nie tedy droga wiedzie do mr olympia....... podobny problem z brzuchem pojawil sie [...]

Forma na Mr.Olympia 201 nie wyszła mu i oczywiście ten brzuch, ale on nie był mniejszy na AC 2010 , a mimo to z dobrą formą wygrał te zawody pokonując Heatha, który na pewno nie był gorszy. Teraz patrząc na to logicznie jeśli przygotuje bardzo dobrą formę to znów będzie w czołówce wg sędziów !? czy już się skończył i ciężko będzie wrócić mu w [...]

[...] duże dawki gh u kulturystów występuje akromegalia http://pl.wikipedia.org/wiki/Akromegalia jednak jej objawy są dość poważne i nie widać ich u zawodników(oprócz wielkiego brzucha który jest podobno z powodowany przerostem narządów) poza tym żeby wystąpiła owa choroba potrzeba bardzo dużych dawek gh a tak zwana ciąża występuje także u [...]

[...] glowie, fikolki itp zupelnie mi nie preszkadzaja. Kai udowadnia, ze swoja sylwetke mozna zaprezentowac dynamicznie i efektownie, dodatkowo doprawiajac pokaz odrobina artyzmu! Nastepny przystanek dla Kaia - pierwsza trojka Mr O! Aha, powyzej brzuch Kaia wyszedl lepiej niz Rockela!! szok!!:) Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2011-06-03 17:01:10

czyli OK ruszam od dzisiaj tym planem : A Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 5 serii 5 pow Klata:Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 5 serii 5 pow Plecy: Wiosłowanie na ławce płaskiej 5 serii 5 pow Triceps:Pullover and Press 3 serie 12-10 powtórzeń Brzuch: spięcia leżąc 3 serie max pow. B Nogi: Martwy Ciąg 5x 5 pow Plecy: Drążek 5x 5 [...]

[...] wiem ze 2miesiace temu 10dipów było czymś strasznym. poszło 5x 15kg ale ciężko. pull up dużo lepiej idzie i z 15kg to z 10 razy bym się podciągnął. ale i tak oki na koniec brzuch trzeba było zrobić bo dawno nie robiłem :D jutro zrobie ten trening z DU/BTB i ogólnie juz z 5 kolejnych treningów widziałem które chce zrobić więc bede co miał robić [...]